Můžete je konzumovat samotné nebo je využít do jogurtu, kaší, müsli směsí, jako součást karbanátků, do salátů, na posyp a při pečení. Pražená budou krásně křupavá a stravitelnější. Máme semínka loupaná i neloupaná,v biokvalitě i konvenční..Semínka jsou velmi cennou zásobárnou živin. Obsahují vitamíny, minerální látky, kvalitní tuky, bílkoviny a vlákninu.