Arašídy jsou bohatým zdrojem bílkovin a zdravých tuků. Hodí se do asijské kuchyně, pro výrobu arašídového másla, do sladkých náplní, zeleninových směsí či ke zdobení salátů.

Kešu mají jemnou nasládlou chuť a vysoký obsah hořčíku. Obsahují méně tuku než jiné ořechy. Hodí se do slané i sladké kuchyně.

Nejvoňavější ingredience pro sladké pečení. Dortům dodá kyprost a v receptu zastoupí i díl mouky. Ideální vzpruha pro granoly a müsli.

Ujídejte jen tak nebo přidejte do müsli, kaší a zákusků. Nasekané proužky z kokosového ořechu.

Lískové oříšky vynikají vysokým obsahem vitamínu E. Hodí se pro mlsání, do oříškových směsí, snídaňových cereálií i do salátů.

Mandle mají vysoký obsah vápníku, hořčíku a také antioxidantů. Příznivě působí na nervy, ideální pro lidi s osteoporózou. Hodí se pro mlsání, sekané do müsli, jogurtu, rýže, či kuskusu.

Dobroučké mandle zbavené slupky. Uzobávejte jen tak, vhodné na mandlové mléko.

Mandlové lupínky, které si můžete vychutnat samotné nebo je můžete přidat do nejrůznějších pokrmů. Obsahují řadu vitamínů a minerálů.